不久前的综艺你也是这样抱抱棒棒的haewon小白熊，这就是缘分吧

情绪

我们有意识地压抑消极情绪、自我批判，只会让情绪更加强化

自我批判的人更容易认输放弃

改变分第一序列和第二序列。问题，是第一序列；而应对问题的方式，是第二序列

比起和问题硬碰硬，有什么不躲避、更容易接纳的应对方式

用一种怜悯的心态，理解和照顾情绪

每个人都是解决自己问题的唯一人选

遇到困难，回过头看看，自己曾经做了什么，怎么做的

唯有心流带来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展于成长才有助益

当沉浸到某个事物里面时，我们不仅能感受到愉悦、成就感，还能和自己好好相处，对内在的感受也会有更深刻的认识

改变就好像多米诺骨牌，最重要的是找到第一个小小的改变，再一个接一个地推动

人生不是一条线，是一连串的刹那（连续的向上螺旋线也不错）

人生不如意十有八九，但就算是这样的人生，也会有闪闪发亮的东西

拼命守护自己珍视的东西，谁敢碰我的最后一块奶油蛋糕，我怎么能不跟他们玩命？

别忘了，漆黑的夜，你的星星口袋发着光

我们讲述的故事，揭示了我们自己，构建了我们自己，在人生的旅途中支撑着我们

自我成长

个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会

失败，歧视没有那么可怕，它只是人生千百万种体验的一种

当我们不再把“失败”和“我很差劲”紧密捆绑在一起时，或许会发掘出自己未知的潜能

停下自我指责，问问自己：我期待自己变成什么样子

终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱，我们只会因为我是我而被喜欢

少一点向外界标准寻求答案，多一点向内心问问自己的想法

我到底应该怎么做才能变得更好？其实你可以带着问题生活

自律不是约束自己，而是提升自己，表现为更爱自己

自律，是一种怀揣着变好的期待、主动施行的、更健康的生活方式

亲密关系

亲密关系中，更多的自我决定，会带来更少的负面情绪和更多的积极行为，提升关系的整体幸福感

坚持发出自己的声音，坚持优先看见、尊重和照顾自己的感受

舒服的关系可以留下，不舒服的关系可以尝试沟通和解决，但没必要勉强和委屈自己去苦苦维持

应该思维：头脑中已有一套规则，试图让全世界和他人都按照这套规则运转（对应控制欲）

亲子关系

没有回应的话，家也是绝境

父母：我不想强制你，我给你自由；但我又希望你跟我一条心，自觉地如我所愿

在理解孩子，也在理解自己的基础上，父母和孩子才能真诚地沟通，满足彼此的需求

在一段两人关系里，当他们无法处理问题和矛盾时，会很自然地利用第三方，来缓解双方的情绪冲击

敏感是一种性格特点，不是什么需要修正的毛病。对于养育者来说，接纳、适应、顺其自然就是最好的办法